吃粗粮缓解性交障碍

进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，引发高胰岛素血症，甚至形成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题或许累及阴茎的海绵体的动脉，形成生殖器供血不足，进而影响性欲和勃起。

食物加工得越精细，营养素的丢失就越加重，例如，面食等主食中的维生素大量丢失——维生素B1和维生素B2含量最多的部分是谷物的种皮，维生素E在胚芽中，精细加工往往将这些谷物的种皮和胚芽抛弃掉。

专家表示，这些微量营养素的长期缺失，可诱发贫血、口角炎、乏力等营养不良症状，进而还会造成雌性激素增加和雄性激素降低，形成睾丸活力下降，精子生成降低，同样也会影响性欲。

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现在，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的饮食，使“三高”(即高血压、高血糖、高血脂)人群日益庞大。近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利健康。可是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，选择好才更健康。

近些年来，由于人们过于追求吃得精细，不少人患上了“富贵病”。而今，人们渐渐意识到粗粮对人体需求的重要性。但必须重视的是，粗粮虽有益健康，但不能滥吃。