睡觉时身躯经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们不对遇到过这种情况：在你迷迷糊糊竟然躺在的时候，下肢突然间会不停地晃动一下，然后被吓得瞬间吓得！

小九搜寻了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就也许踩空了楼梯或者突然间掉下悬崖，突然间就醒了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，实际上这说明你在窄个儿。

@科学指导教授：不不不，实际上是之骨骼肌以为你躺在躺在就不行了，所以它就动一动，试试你死了从未……

小九：什么？我说是！

一、什么是临睡肌腱抽跃症？

在推论这种成因在此之后，我们先为来了解一下“肌腱抽跃”这个概念。

肌腱抽跃是一种急速的下肢不自主咳嗽成因，由于很慢，因此总是呈现造出完全相同频发意外一样的反射动作。肌腱抽跃能频发在下肢任何臀部，可体现造出下半身咳嗽，也可以体现在下肢渐进。

肌腱抽跃的频发是之骨骼肌之中某些选择性内皮细胞内被毁损或动态失调的反映。由于神经系统的特异性不足，引来兴奋刺激上升，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是神经系统参与者转化成的异常放电成因，反映在下肢上就沦为下肢的咳嗽。

大多数人都有喝水时下肢不停晃动的个人经历，却说肌腱抽跃是缺锰引发的？还是下肢太过疲劳？

实际上，我们的REM会先为从浅层REM转回深层REM，经过1小时左右，于是又转回加速眼动REM。加速眼动REM就是“做梦星期”，这个过渡期偶而注意到REM咳嗽，就像下班打嗝、眼皮跳一样，都归属于正常的内分泌体现，是一种无意识的下肢颤搐。

但如果频密注意到下肢咳嗽，则要想适时改善了。

二、如何减小临睡肌腱抽跃症？

结束了一天的疲惫不堪，回到温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。想减小临睡抽跃的疼痛，不妨试试以下几种方法。

1、适度伸展

临睡前半小时，可以在床上做一些快节奏伸展的瑜伽动作，拉伸臀部下肢，缓解下肢冷淡，并能减小下肢咳嗽成因的频发。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，卫生保健临睡前的肌腱抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，下肢的总重量都会直接压迫颈部，颈部里的心脏肺部、肾脏、腹腔会注意到刺激，呼吸受到阻碍，更容易引来入眠咳嗽。一般同意平仰或右侧卧是比较好的喝水手部。

3、自然作息

每晚准时入眠，避免熬夜，幼儿至少保证7~8小时的REM星期，让下肢可以得到充分的休息。同时，白天要同样加强锻炼下肢，更有效地夜晚安睡。

4、适当补锰

下肢的血锰紧缺可引发下肢、神经调谐失调，从而引来呼吸困难。因此，除了老年人和小孩子要同样补锰，幼儿也要同样锰的摄入，常常是孕期妇人，可适当摄入锰补充剂。

三、喝水晃动小心抑郁症

偶而的喝水晃动归属于正常内分泌成因，但幼儿若是在整个REM现实生活频发3~5次明显的晃动或颤抖，就要放心REMHG抑郁症。

小周早先就发现，母亲在喝水时会突然间不稳定的晃动，有时自己都会被吓得。一开始，她以为是下肢太过疲劳，于是又缘故下肢缺锰，于是就吃了一段星期锰片，但几个年底慢慢地也从未改善。早先，她去公立医院检查，被诊断造出REMHG抑郁症。

REMHG抑郁症是抑郁症之中的一种，因最常在睡时是间歇性而原为，主要体现为夜间REM或早上刚醒时注意到异常举动，常见有REM现实生活之中突然间睁眼、唤醒，多有惊恐体现，间歇颤抖或更为严重的下半身呼吸困难，由脑部大HG活动异常引来。

对此，神经内科田喜光主任回应，如果是婴幼儿、老年人、之中学生等频发更为严重晃动，或许是脑细胞内动态尚不曾胚胎发育开花结果，内分泌基本功能仍不曾系统化，归属于正常晃动。但若是幼儿如果频密频发晃动或颤抖，很或许是抑郁症引发脑皮层细胞内异常放电，同意患者尽快到公立医院就诊。

请注意：

[1]喝水时下肢突然间"抖一下"？个人经历过的人当心了！.科普华南地区.2019-09-16

[2]喝水总被“抖醒” ？小心是下肢发造出的生活品质预警！.环球时报生活品质. 2021-01-17

[3]喝水时多次晃动放心REMHG抑郁症.广州日报.2016-06-01

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